함께 읽고 생각 다지기

한국의 100 대 명산 산림청에서는 "세계 산의 해"를 기념하고 산의 가치와 중요성을 새롭게 인식하기 위하여 "산의날" 및 "100대 명산"을 선정 공표하였습니다. 100대명산은 지리·생태학 관련 교수 및 산악관련 전문가 등 13명으로 선정위원회를 구성하여 선정한 것입니다. (가나다순,,) ※ ..

※[등산특강 | 걷기와 스틱 사용법] -보폭과 속도를 줄이고 낮은 데를 밟아라- 스틱, 오르막에선 추진력 얻고 내리막에선 속도 제어 초보자들은 등산 한 번 다녀오면 며칠을 근육통으로 고생하곤 한다. 평소 안 쓰던 근육을 써서 그런 탓도 있지만 잘못된 보행법 탓이 크다. 도시의 평지 걷..

#. 허리에 좋은 등산?! -배낭은 체중의 10% 미만, 내리막길은 사뿐히- 가을 산의 절경을 놓치지 않으려는 등산객들로 전국의 국립공원이 연일 북적이고 있다. 등산을 하면 척추뼈를 지지하는 복근과 척추를 세워주는 기립근이 단련되어 척추근육이 튼튼해지고 척추주변 조직에 혈액순환이 ..

#.산행중 쥐가 났을 때 - 거짓말처럼 낳게 하는 법 - 산행 중에 '쥐'가 나면 얼른 '아스피린' 한 알을 입안에서 꼭꼭 씹어서 완전히 물이 되었을 때 삼키면 30초 이내에 거짓말처럼 '쥐'는 사라집니다. ★ 주의 사항 ★ 아스피린에는 일반 "아스피린"과 "아스피린 프로텍트" 2종류가 있습니다. ..

☞ 등산은 천천히 걷고 보폭을 작게, 지그제그로.. 등산은 장시간을 걷는 것이다. 산을 오를 때는 평소보다 천천히 걷고 보폭을 작게 하여야 한다. 빠른 걸음으로 걷는다면 몇 보 전진하고 쉬고, 또 몇 보 전진하고 쉬는 것을 반복하게 되어 리듬이 깨지게 되고… 몸과 마음의 건강을 위해..

☆"초보 첫 배낭 30리터대가 적당해" 토르소를 알아야 딱 맞는 배낭 구입할 수 있어 배낭을 선택하려면 어떤 산에 갈지 정해야 한다. 당일 산행을 하겠다든지 1박2일 비박산행을 하겠다든지 더 긴 장거리 막영산행을 하겠다는 목표가 있어야 용도에 맞는 배낭을 선택할 수 있다. 당일 산행..

본격적인 가을에 접어들면서 주말마다 산을 찾는 등산객이 늘고 있다. 하지만 일교차가 커 근육과 관절이 긴장된 상태에서 제대로 된 장비나 준비운동 없이 산행을 하면 부상을 당할 수 있어 주의가 요구된다. 야외활동이 많은 9월과 10월에 발목 부상이나 무릎통증으로 병원을 찾는 경우..

전 세계적으로 장수촌은 히말라야, 안데스, 카프카스 등 지대가 1000~2000m 정도로 높은 곳에 있다. 하버드의대 A.리프 교수는 “지대가 높은 지방에 사는 것은 등산을 하는 것과 매우 비슷하다. 자연스럽게 동맥경화,고혈압, 심장병 등 생활습관병을 예방할 수있다”고 말했다. 등산이 우리 ..

◆등산은 천천히 걷고 보폭을 작게, 지그제그로 걸으세요 등산은 장시간을 걷는 것이다. 산을 오를 때는 평소보다 천천히 걷고 보폭을 작게 하여야 한다. 빠른 걸음으로 걷는다면 몇 보 전진하고 쉬고, 또 몇 보 전진하고 쉬는 것을 반복하게 되어 리듬이 깨지게 되고… 몸과 마음의 건강..

※대한민국 1,266개 산을 소개한 홈으로 안내합니다. 아래 "한국의 산하"를 클릭하십시오.!! "한국의 산하"~ 클릭1.! *산그림'(등산지도)~클릭2.!