함께 읽고 생각 다지기

*우리 국민 4명 중 3명은 근력 운동과 담쌓고 지내 팔굽혀펴기 등 근력 운동을 주 3일 이상 하면 혈중 중성지방 수치가 근력 운동을 전혀 하지 않는 사람에 비해 10% 이상 낮아지는 것으로 밝혀졌다. 근력 운동은 10초 이내의 짧은 운동으로, 팔굽혀펴기·단거리 달리기·윗몸 일으키기·아..

여러 연구를 통해 몇몇 장수 유전자가 밝혀졌다. 대표적인 장수 유전자인 폭소-3가 있는 사람은 인종과 무관하게 생존기간이 길고 질병 사망률이 낮다. 그런데 세계적인 장수 지역으로 알려진 오키나와 사람에겐 장수 유전자가 없다. 유전적으로는 오래 살기 불리한 조건이다. 그런데도 ..

"떨어진 음식 3초 안에 주워먹어라" '3초룰'의 진실 ·바닥에 음식 떨어졌다면 빠르게 주워먹어야 위험 덜해…음식 종류·바닥 재질에 따라 세균 정도 달라 [떨어진 감자튀김. / 사진 = 휴스턴크로니클(houstonchronicle) '3초룰'이라는 말이 있다. 바닥에 음식이 떨어졌을 때 흔히 나오는 말로, ..

본격적인 독감 유행 시즌을 앞두고 인플루엔자 예방접종이 시작됐습니다. 병원에 예방접종하러 가면 3가도 있고 4가도 있어 무엇을 맞을지 혼란스러운데요. 인플루엔자에 대한 모든 것 Q&A로 알아봅니다. Q: 독감은 심한 감기를 말하는 건가요? 인플루엔자와 같은 건지요? A: 날씨가 쌀쌀해..

*뱃살 영원히 없애는 방법 어떤 사람도 불룩한 아랫배를 갖고 태어나지 않는다. 하지만 나이가 들어가면서 칼로리 과잉 섭취 등으로 인해 뱃살이 늘어나고 소위 술배 혹은 똥배로 불리는 불룩한 아랫배를 갖게 된다. 무심코 마시는 맥주 한잔의 열량은 약 150칼로리다. 이런 맥주를 자주 ..

*먹어도 살 안 찌는 것들 탄수화물은 세포가 기능하는데 필수적인 영양소. 그러나 너무 많이 섭취하면 피로를 느끼기 쉽다. 살이 찌는 것은 물론이다. 탄수화물 함량이 낮은 간식, 어디 없을까? 미국 ‘위민스 헬스’가 새우, 오이 등 7가지 먹거리를 소개했다. ◆계란 머핀 = 머핀이라니? ..

*걷기의 건강 효과... 다이어트, 치매 예방 걷기는 가장 안전하면서 건강에 효과적인 운동이다. 규칙적인 30분 걷기가 우리 몸에 불러올 수 있는 변화는 대단하다. '헬스라인닷컴' 등의 자료를 토대로 걷기 운동으로 거둘 수 있는 건강 효과에 대해 알아본다. 1. 우울증 퇴치 활기차게 걷고 ..

*^*24가지 건강 식품 이야기 ☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★ 1 .세계 장수마을에서 찾은 10가지 장수 비결 인간은 누구나 오래 살고 싶어한다. 그래서 100세 넘는 장수 노인들의 이야기를 들으면 비결이 무엇인지 궁금해한다. 일본 교토 의대 야모리 교수와 WHO의 협력..

*걸음걸이 보면 건강 보인다.."느릴수록 신체 노화! [뉴욕 타임스스퀘어의 행인 모습] 60대 이상 노년뿐 아니라 40대 중년에서도 걸음걸이 속도가 신체와 두뇌의 노화 정도를 반영한다는 연구 결과가 나왔다. 영국 킹스 칼리지 런던(KCL)과 미국 듀크 대학 연구진의 공동 연구 결과에 따르면,..