함께 읽고 생각 다지기

*^*화나고 힘들 때 이렇게 해보세요. *참자!" 그렇게 생각하라. 감정 관리는 최초의 단계에서 성패가 좌우된다. "욱"하고 치밀어 오르는 화는 일단 참아야 한다. *"원래 그런 거" 라고 생각하라. 예를 들어 고객이 속을 상하게 할 때는 고객이란 "원래 그런 거"라고 생각하라. *"웃긴다" 고 생..

☞ 물 건강 생활법 하루에 7잔 이상 마신다 물은 어떤 물을 마시는가 보다도 어떻게 마시는지가 더 중요하다. 하루에 7~8잔 마시라고 하는데 언제 마시면 가장 좋은지 하루의 생활을 따라가며 구성해본다. ◆ AM 07:00 기상 직후 물 한 잔 기상 직후 물을 한 잔 마시면 밤새 축적된 노폐물을 ..

흔히 ‘허리가 아프다.’는 말로 표현되는 요통은 요추부에 존재하는 동통을 말하며, 주로 하요추부 병변에 의하고, 정형외과 외래를 방문하는 가장 빈번한 이유 중의 하나이다. 따라서 요통의 원인별 치료법과 예방법에 대해 알아두는 것이 허리 건강에 큰 도움이 될 것이다. ※ 요통의 ..

★[세계 10대 불량 음식] - WHO 발표 1. 기름에 튀긴 식품 - 심혈관 질병을 일으키는 원인이며 발암 물질을 포함하고 있다. 또한 비타민을 파괴하고 단백질을 변질시킨다. 2. 소금에 절인 식품 - 많이 섭취하면 고혈압을 일으키며 신장에 큰 부담을 준다. 그리고 후두암을 일으키며 점막이 쉽..

-고개 숙인 남편 氣 팍팍!… 부부 사랑 키우는 식품 20가지- 굴은 서양 사람들이 즐긴 ‘사랑의 묘약’이었다. 희대의 바람둥이인 이탈리아의 카사노바는 매일 굴을 50개씩 먹었다. 프로이센의 재상 비스마르크는 한 번에 175개를 먹었고, 16세기 프랑스 왕 앙리 4세는 식전에 300~400개를 먹었..

★무병장수하기 위해 지켜야 할 간단한 팁 12가지. -'10초 건강생활백서'- 1. 아침에 한 잔의 차를 마셔라. 뜨거운 차는 신장암에 걸릴 확률을 15%나 줄여준다고 국제암학회지는 밝힌다. 홍차나 녹차보다 DNA를 덜 훼손시키는 ‘보리차’를 마시자. 2. 적당히 자라. 지나치거나 부족한 수면은 ..

"몸 안에 독소 빼는 음식 10 ①녹즙 베타카로틴, 비타민 C, 플라보노이드 등 항산화 영양소가 풍부해 유해산소로 인한 세포 손상을 막는다. ②미역·다시마 끈끈한 점액성 물질인 알긴산이 들어있다. 일종의 식이섬유로 우리 몸에서는 소화 및 흡수가 잘 안되고 배설된다. 변량을 증가시켜..

記憶力 높이는 飮食 BEST 5 날이 갈수록 기억력이 떨어진다면 여간 걱정이 아니다. 아직까지 기억력을 강화시키는 '약'은 없다. 기억력 강화에 도움을 준다는 성분을 농축시킨 건강기능식품 등만 있을 뿐이다. 기억력 증진에 좋다는 식품들을 모아봤다. 1. 콩 콩에 많은 '포스파티딜세린(PS)'..

★볼록 튀어나온 배를 날씬하게 하려면? 배가 나온 경우 같은 음식이라도 어떻게 먹느냐가 가장 중요하다. 다음을 명심! 1. 하루 세끼, 정해진 시간에 식사하기 정해진 시간에 적정량을 섭취하는 버릇을 들이는 것이 중요하다. 지방대사가 원활히 이루어질 수 있는 환경을 만들어주기 때..

☆ 여성들이 반드시 섭취해야할 건강식품 7가지 1. 딸기,블루베리 등 각종 베리(BERRIES) Why: 베리에는 노화를 방지하는 항산화성분이 어떤 다른 음식보다 많이 들어있다. 이 성분들은 단순히 성인병의 위험을 낮출 뿐만 아니라, 기억력 감퇴도 방지하는 효과가 있다고. How Much: 하루에 한 컵 ..