*가을 제철과일 종류와 효능

*^*가을 제철과일 종류와 효능 알아보기

과일을 가장 맛있게 먹는 방법중에 하나가 바로 제철과일을 먹는거라고 합니다. 그만큼 딱 그 시기에 나는 과일을 먹는게 가장 맛있게 먹는거고, 그 과일이 가지고 있는 영양이나 맛이 최고일때입니다.

그럼 지금 먹어야하는 가을 제철과일 어떤 과일들이 있을까요? 제철이 지나면 가격이 비싸고 맛도 제철에 먹을때와는 차이가 나는게 과일이기 때문에 되도록이면 과일은 제철일때 먹는게 좋습니다. 가을 제철과일 중에 대표적인 과일들은 우리에게 아주 친숙한 과일들입니다.

가을 제철과일로는 사과, 배, 감(단감,홍시), 자두, 무화과, 멜론, 석류, 귤, 블루베리, 유자, 밤, 대추등입니다. 이중에 사과와 감, 배, 귤은 일상에서 자주 먹는 가을 제철과일 들이죠

*아래 가을 제철과일 수확 시기입니다.

*사과 : 10 ~ 12월
*귤 : 9 ~12월
*석류 : 9 ~12월
*배 : 9 ~12월
*블루베리 : 7~9월
*유자 : 11, 12월
*단감 : 9, 10월

가을 제철과일중에 피로를 풀어주는 귤은 신맛 성분인 구연산이 신진대사를 촉진시켜서 피를 맑게 해준다고합니다. 그리고 석류의경우 모발을 튼튼하게 만들어주는 과일이죠. 석류 씨앗을 싸고 있는 막이 천연 에스트로겐 성분인데 이 선분은 섭취시 흡수되어 콜라겐을 만드는데 도움을 준다고합니다. 콜라겐은 노화를 막고 탈모를 예방하는 성분이죠

우리가 자주 접하는 배의경우 대부분이 수분으로 구성되어져 있어서 환절기 건조한 날씨에 천식이나 감기의 예방에 좋은 과일로 옛날부터 알려져 왔습니다.

대추의경우 차분한 감정을 유지시켜 주는 역활을 하며, 갱년기 여성이나 수험생들에게 좋습니다. 사과는 뇌세포의 파괴를 막아주는 성분이 있다고해서 뇌를 건강하게 하는 과일로 알려져 있습니다.

키위는 몸의 독소를 배출해서 피부 상태를 깨끗하게 유지시켜주며, 단백질의 분해효소가 있어서 고기를 먹고 키위를 먹으면 소화에 도움이 됩니다.

가을 제철과일 중에 무화가의경우 다른 과일에 비해서 미네랄과 비타민 그리고 섬유질까지 풍부해서 장운동 개선이나 변비에 효과가 좋다고 합니다.

 

-web surfing 중 옮김-