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*하루에 7초만 투자하면 탄력있는 몸을 만들 수 있다!!
근육이 많을수록 에너지가 많이 소비되어 살이 빠지기 쉬운 몸이 됩니다. 근육을 키워 근육의 양을 늘려 기초대사를 높여 많이 먹어도 살이 잘 찌지 않는 체질을 만들면 됩니다. 그리고 지금 기초대사의 메커니즘에 착목한 액서사이즈(운동)가 주목을 받고 있습니다. 그 이름은 “7초 액서사이즈” 도대체 어떤 것일까요? 건강하게 살기 위한 운동방법의 개발에 주력하고 있는 츄-쿄대학 체육학부의 유아사 교수에에 의하면 “일상생활 안에서의 작은 동작을 이용해 살이 잘 찌지 않는 체질로 개선 가능한 액서사이즈”입니다. 중요한 것은 근육을 단련하는 방법 “근육은 전력으로 힘을 주면 몇 초 만에 최대근력을 발휘하게 됩니다. 예를 들어 통상 워킹으로 허벅지의 근육에 들어가는 부하보다도 벽이나 기둥 등의 움직이지 않는 것을 전력으로 밀거나, 수건 등을 잡아당기거나 하는 단시간 운동이 근육에 몇 배나 큰 부하를 주게 됩니다. 전력으로 하는 7초간이라도 높은 효과를 기대할 수 있습니다. ”탄력을 만들고 싶은 부분(근육)에 전력으로 의식을 집중시켜 “1, 2, 3…”을 세면서 (숨을 참으면 안 됩니다.) 7초, 비틀면서, 뭔가에 저항하는 힘을 넣는 간단한 액서사이즈! 심플하지만 효과는 대단합니다. 간단하게 근육을 늘리고 기초대사를 높여 살이 잘 찌지않는 몸을 만듭시다. 매일 조금씩이라도 계속하면 탄력 있는 몸을 만들 수 있습니다. 오늘부터 바로 시작해 보세요!!
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