*변비에 좋은 과일

☆ 변비에 좋은 과일

오늘은 여러분께 변비에 좋은 과일을 소개해 드릴까 합니다.

특히나 남성보다는 여성분이 많다는.. 변비..무척이나 괴로운데요..

일시적으로 약을 먹고 해결하기 보다는

꾸준희 식이섬유를 섭취해주시는게 좋다고 하네용!!

그럼 지금부터 변비 해결법을 알아 보도록 하겠습니다.

☆ 첫번째- *배

배는 제가 가장 좋아하는 과일중 하나인데요~

식감부터 시원한 맛까지 무척이나 맛있어용!!

이 맛있는 배에는 수분이 88%로 다이어트에도 좋으며

배속에는 고기의 소화를 돕는 효소를 가지고 있어

고기와도 궁합이 무척 잘 맞는다고 하네요!!

거기에 소화를 돕고 변비도 해결해준다고 하니

1석 2조!! 맛도 좋으니 1석 3조!!

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☆ 두번째- *사과

아침에 먹으면 금사과라는 말이 있듯이

사과는 우리 몸에 무척이나 좋은데요~

비타민또한 풍부하게 가지고 있는 과일중 하나입니다.

이 금사과 속에는 펙틴이라는 성분이 함유되어

우리의 장의 활동을 활발하게 해주는 효과가 있다고 합니당.

특히 껍질에 좋은 성분이 많다고 하니

깨끗이 씻어서 하루에 한개 아시죠?

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☆ 세번째- *고구마

음...고구마는 개인적으로 호박고구마만 좋아하는데요 ㅋㅋ

아무래도 조금 뻑뻑한 감이 있어서;;

근데 오히려 변비를 유발할거 같은 고구마가

식이섬유가 엄청 풍부하다는 사실!!

고구마는 장의 청소를 도와주고 비타민B가 들어있어

배변 활동을 도와 준다고 합니다.

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☆ 네번째- *키위

맛있는 키위 역시 변비 해결법중에 하나 인데요.

요 작은키위 속에는 식이섬유와 비타민이 매우 풍부합니다.

또한 단백질을 분해하는 효소가 들어 있어

변비에 걸리신 분들에게는 직빵이라는 점!!

집에 키위있는데 오늘 먹어야 겠어요 ㅋㅋ 

☆ 다섯번째- *바나나

원숭이하면 바로 떠오르는 과일 바나나는

역시나 펙틴이라는 성분이 풍부합니다.

그래서 장의 활동을 도와주는것은 물론이고

젖산 분비를 억제 시켜주기 때문에 피로 회복에도 좋다고 합니다~

과일은 몸에 나쁜게 없는듯??ㅎㅎ

이상으로 변비에 좋은 과일을 알아 보았는데요~

어떻게 조금이나마 도움이 되셨나요??

모든지 묵히면 병이 되는거 아시죠?ㅎㅎ

변비다 싶으면 바로 바로 해결 하세용~