*짜증내지 않는 스트레스 해소법

현대인들과 스트레스는 뗄레야 뗄 수 없는 관계일지도 모른다. 취업, 건강, 돈, 업무 등의 외부 요인으로 인해 극도로 긴장되고 쌓인 스트레는 나도 모르게 짜증과 화로 튀어나오기 마련이다. 이러한 만성 스트레스는 결국 자신의 몸을 갉아먹게 만드는 데 이러한 스트레스를 일으키는 요인들을 제거하기란 굉장히 어려운 일이다. 결국은 내가 나를 다스려야 이 스트레스에서 조금은 자유로워질 수가 있다. 

*근육이완법

스트레스를 받거나 짜증이 나는 상황일 수록 바로 반응하지 말고 잠깐 하던일을 멈추고 긴장된 근육을 풀어주는 것이 좋다. 어깨를 쭉 당기거나 목을 가만히 좌우로 돌려 풀어주는 것 만으로도 근육이 이완되면서 바짝 당겨졌던 기분이 몸과 함께 풀리는 것을 느낄 수 있을 것이다. 

*음악듣기

음악은 신체의 긴장완화는 물론 마음의 평온을 찾는 데 효과적이다. 현재 유행하고 있는음악을 들으며 심리적 안정감을 취하거나 좋아하는 음악을 들으면서 몸과 마음이 이완될 수 있도록 한다. 일과 병행하기 보다 잠시라도 이어폰을 꼽고 집중해서 듣는 것이 더욱 효과적이다.

*마음을 비우기

가장 어려운 말이지만 마음의 평온을 유지하기 위해 여유를 갖는 것이 좋다. 조용히 호흡에 집중하여 들이마시고 내쉬기를 몇차례 해주면 마음이 혼란스러울 때 집중을 할 수 있게 도와준다.

또한 일과 후 즐길 수 있는 취미거리나 가벼운 운동을 하는 것도 평소의 스트레스 관리에 큰 도움을 준다. 

 

-Web surfing 중 옮김-