*실현할 수 있는 목표 세우는 법

목표는 가급적 구체적일수록 좋습니다. 단순히 '살을 빼겠다'는 것 보다는 '하루에 10분씩 운동을 한다'처럼 목표를 세우는 것입니다. 자신이 당장 달성할 수 없는 목표는 별로 도움이 되지 않습니다. 지금 당장이라도 간단한 노력으로 해낼 수 있는 것부터 목표로 삼아 보세요. 한 시간 동안 집중해서 일해 보기, 집 앞에 나가서 산책하기 등 당장 달성할 수 있는 것부터 시작해 보는 것입니다. 일단 무언가를 해냈다는 성취감을 느낄 필요가 있습니다. 바로 그런 감정들이 일의 선순환을 시작하게 해 줄 것입니다. 아주 쉬운 것부터 가장 어려운 것까지 계획을 상세하게 수립해 보는 것입니다. 어떤 일에 관련된 것도 좋고, 자신의 하루 일과에 관련된 것도 좋습니다. 자신이 하나하나 단계를 밟아 가며 해낼 수 있는 바로 그런 지침서를 만드는 것입니다. 막연한 목표보다는 실현가능한 구체적인 목표를 통해 성취감을 느끼며 자신감을 얻는 것이 성공으로 이어지는 징검다리가 될 것입니다. 나는 해낼 수 있다는 마음과 올굳은 생각은 긍정의 순환으로 들어가게 하는 행복의 열쇠가 되어 줄 것입니다. ㅡ'감정 연습 / 박용철' 중에서-