1. 편두통
뇌의 주변 근육에 발생하게 된다면 근육의 긴장성으로 인해서 두통 증상과 함께 기억력이 감퇴하는 현상 및 집중력 저하 증상도 발생할 수 있다고 합니다. 그리고 뇌세포가 활성화하기 위해 필요한 마그네슘이 부족하게 되면 평활근이 과도한 수축과 경련으로 인해 신경에 압력을 유발하게 된다고 합니다. 그래서 마그네슘은 뇌세포 쪽으로 공급이 돼서 뇌세포의 활성화하여 여러 신경에 전달하는 물질을 합성하는데 필수적이라고 합니다.
2. 천식
한 연구에 따르면 마그네슘이 부족하게 되면 폐의 기도를 감싸는 근육에 칼슘이 축적될 있다고 하며 이로 인해서 기도가 수축되어 호흡이 더 어려워진다고 합니다. 그리고 심한 천식 환자에게 나타난다고 합니다. 그래서 마그네슘 수치는 건강한 사람보다 천식 환자에게 더 낮은 경향이 있다고 합니다.
3. 만성 피로 및 두통
마그네슘은 뇌와 통증 화학물질을 차단하고 해소하는 역할을 하며 부족 현상이 심할 때는 이런 기능이 제대로 작동하지 않기 때문에 만성적인 두통에 시달릴 가능성이 있다고 합니다. 그래서 부족 현상이 심한 경우 휴식 때 진행되는 혈압 조절, 신경계 안정, 단백질 합성 등에 문제가 생겨 만성피로가 발생하게 된다고 합니다. 또한 마그네슘은 신경안정제와 비슷한 효능을 가졌다고 하며 긴장감, 초조, 흥분을 완화시켜 심신을 안정시켜 주는 역할을 한다고 합니다.
4. 면역력 저하
부족현상은 상처가 회복하는 것을 느려지도록 하기 때문에 대체적으로 감기 및 염증성 질환에 취약한 상황이 된다고 합니다. 그리고 감기 혹은 염증의 질환이 자주 나타난다고 하면 부족 현상으로 보실 수 있다고 합니다. 또한 마그네슘이 부족하면 면역력이 감소할 수 있기 때문이라고 합니다.
5. 골다공증
골다공증이 발생하는 일반적인 원인으로는 노화가 있다고 하지만 마그네슘은 칼슘과 함께 뼈를 더욱 튼튼하게 구성하는 역할을 수행하기 때문에 나이를 떠나서 마그네슘이 오랫동안 결핍이 될 경우에는 혈중 칼슘의 농도도 함께 기하급수적으로 낮아지게 되면서 골다공증을 가속화시키는 결과를 가져온다고 합니다. 그래서 마그네슘이 결핍될 경우 발생하는 부족 현상으로는 뼈에 생기는 골다공증 진행 가속화된다고 합니다.
6. 근육 떨림
카페인을 다량으로 섭취하거나 몸의 피로도가 높아진 상태에서도 해당 부위에 근육 떨림 증상이 자주 발현된다고 합니다. 그리고 근육의 떨림 증상을 가져오는 가장 핵심적인 현상이라고 하며 주로 마그네슘이 부족해서 나타나는 근육 떨림의 부위는 눈 주변 및 혹은 입술 주변이라고 합니다. 때문에 근육의 수축 작용에 크게 기여하고 있는 마그네슘이 부족하게 될 경우 근 조직에서는 상대적으로 칼슘의 성분이 높아지면서 부갑상선액 농도가 낮아지는 현상이 발생하게 된다고 합니다.
마그네슘이 부족하지 않음에도 반복적으로 나타난다고 하면 뇌졸중과 안면 마비와 같은 더욱 큰 질병의 신호일 수도 있으므로 주의를 해야 합니다. 그래서 대부분 휴식을 취하거나 마그네슘을 섭취량을 충분하게 늘리면 빠르게 회복된다고 합니다. 따라서 눈밑 떨림 증상은 피로감을 느낄 때에나 흔하게 발생하는 증상 중에 하나로 피곤이 쌓이거나 마그네슘이 부족할 때 나타날 수 있다고 합니다.
8. 변비 유발
마그네슘은 병원에서 흔히 사용하는 완화제이라고 하며 소장에 있는 마그네슘 수치가 높으면 수분 흡수를 도와 배변을 더 쉽게 만들어 준다고 합니다. 따라서 마그네슘은 장이 쉽게 움직일 수 있도록 하는 데 있어서 중요한 역할을 한다고 합니다. 그러므로 제대로 흡수되지 않으면 변비를 유발할 수 있다고 합니다.
9. 고혈압
마그네슘 부족 현상은 만성 질환이라고 할 수 있는 고혈압 증상을 악화할 수도 있다고 합니다. 그리고 마그네슘의 경우 근육 이완과 함께 혈관 확장을 도와주는 기능을 한다고 합니다. 따라서 이를 방지하기 위해 혈압 관리를 도와주는 마그네슘의 역할이 중요하다고 합니다. 그래서 고혈압은 여러 질병이 있으나 이 중에서도 특히나 심장의 질환에 위험 요소로 작용할 수 있다고 합니다. 또한 마그네슘 부족 현상으로 인하여 혈압이 높아질 수 있다고 합니다.
10. 불안 장애
도파민이 부족하게 되면서 우울증이 생기기도 하고 밤에 숙면을 취하기 어려우며 불면증을 겪는 중에서도 수면 장애가 동시에 나타나기도 하고 에너지 생성이 저하되어 피로하기 쉬워지는 등 불안 장애 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 그리고 뇌에 마그네슘이 낮다는 것은 세로토닌 수치가 감소되어 기분 변화로 나타나서 평소 마음이 불안해서 가만히 있지를 못하고 매사에 집중 상태를 유지하기 힘들어질 수 있다고 합니다.
이상으로 마그네슘 부족현상 10가지 살펴보기를 알아보았습니다. 감사합니다.