*건강한 노년을 만드는 법 10가지

고종명도 행복이지만, 고종명을 가능케 하는 건강한 신체와 젊은 마음의 노년도 큰 행복이겠지요. 조쌀한 얼굴에 삶의 나이테인 주름살이 자연스럽게 어울리는 품위 있는 어른, 존경받는 노년은 젊었을 때부터 준비해야 한다고 합니다.

    

①하루 한 번은 명상이나 기도를 하며 자신의 마음을 가다듬는다.

②규칙적으로 운동한다. 운동은 자존감을 키우고 정신이 건강하도록 돕는다.

③책을 가까이 한다. TV를 없애고 가족끼리 책을 읽으며 얘기를 나눈다.

④자기 이익을 고집하지 않고 베풀고 양보한다. 때로는 손해 볼 수도 있다는 마음을 가지고 실천한다.

⑤멘토를 찾아서 본받으려고 노력한다. 자연스럽게 어른스러움이 심신에 녹아든다.

⑥어른의 말을 쓴다. 아빠, 엄마 등 유아어를 쓰지 않고 어른에게는 존댓말을 쓴다. 여기에 곁들여 말을 바르게 하는 습관을 들이면 더욱 더 좋다. 신문 사설이나 칼럼, 책의 좋은 구절을 소리 내어 읽으면 도움이 된다.

⑦서예, 그림그리기, 음악 감상 등 마음을 다듬을 취미를 가진다.

⑧남의 말에 일희일비하지 않으려고 노력한다. 매일 누군가에게 자신을 비난하도록 하고 현명하게 대답하는 훈련을 하는 것도 좋다.

⑨술, 담배, 도박 등 중독성 강한 것을 멀리한다. 모두 충동성을 촉발한다.

⑩자녀들과 자신보다 나이가 적은 사람들에게 모범을 보이려고 노력한다.

    

<-제 584호 건강편지 ‘어른이 된다는 것’ 참조-