*아침에 밥을 꼭 챙겨야 하는 이유

◇아침에 밥을 꼭 챙겨야 하는 이유

 뼈를 튼튼하게 하는 칼슘은 담배, 커피 등의 해독에 다량 소모된다. 또한 인스턴트식품에 첨가되어 있는 인삼 염은 체내에서 칼슘과 결합하여 인산칼슘이 되어 체외로 배설되어 빠져나간다. 따라서 칼슘의 배출량이 늘기 때문에 칼슘을 아무리 섭취해도 칼슘부족현상이 나타나게 된다. 칼슘 제를 아무리 먹어도 골다공증이 생기는 이유는 이런 잘못된 식습관으로 섭취한 칼슘을 효율적으로 흡수하지 못하기 때문이다. 칼슘을 효율적으로 흡수하기 위해서는 적당량의 미네랄과 비타민이 필수적이다. 특히 잡곡, 푸른 야채와 해조류에 함유되어 있는 미네랄과 무기질 비타민C와 비타민D는 필수적으로 필요하다. 야채를 곁들인 아침식사가 뼈 건강을 위해 꼭 필요한 습관이다.