복부비만 체조 순서를 살펴보면 다음과 같다. 1.바닥에 누워 무릎을 세운다. 2.양손은 머리 뒤에서 깍지를 낀다. 3.상체를 일으켜 오른쪽 팔꿈치와 왼쪽 무릎이 맞닿도록 한다. 4.반대쪽도 같은 방법으로 5~7회 정도 한다. 5.윗몸일으키기 자세로 상체를 일으킨 채로 10초 가량 머무른다. 6.서서히 내려온 후 잠시 호흡을 가다 듬는다. 7.이 동작을 8~10회 반복한다. 8.바닥에 편안하게 눕는다. 9.두 다리와 팔을 45정도로 들어 올린다. 10.5~10초 머무른 후 천천히 제자리로 돌아온다. 11.이 동작을 8~10회 반복한다. |
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